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6种降低高血压的方法

2019-11-09     来源:@Anson@SEO@         内容标签:6种,降低,高血压,的,方法,关闭,从,遗,传到,

导读:关闭从遗传到超重,吃太多咸的食物,有很多风险因素是导致高血压的根本原因。以下是降低高血压的六种方法@Anson@SEO@。(SteveBuissinne美国每3名男性和女性中就有一人患有高血压。高血

关闭从遗传到超重,吃太多咸的食物,有很多风险因素是导致高血压的根本原因。以下是降低高血压的六种方法。(SteveBuissinne

美国每3名男性和女性中就有一人患有高血压。高血压可能由多种危险因素引起,包括超重,遗传,压力和进食过多的含盐食物。

高血压对身体健康也有害根据WebMD的说法,工作更难以抽出血液。作为回报,它可能导致高血压,导致视力模糊,头晕,头痛和呼吸短促。

迈向健康的生活方式可以这不仅有助于降低高血压,还可以降低患心脏病和中风的风险。@Anson@SEO@这有六种降低高血压的方法。

运动保持健康体重

体育锻炼不仅有助于保持健康

希望降低高血压的成年人应该至少进行30分钟的中等身体活动,如骑自行车,跳舞,打篮球,以及降低患糖尿病,高血压和心脏病的风险。

跑步,以及散步。

吃水果和蔬菜

健康专家建议每天吃五份水果和蔬菜。香蕉含有钾,所以每天吃一根香蕉可以降低高血压。

其他好吃的水果和蔬菜是桃子,猕猴桃,羽衣甘蓝,红辣椒和红薯。

减少钠

根据美国疾病控制和预防中心的数据,超过71%的男性和女性每天摄入快餐食用钠。每日钠摄入量至少应为每天1,500毫克美国心脏协会表示,2,400毫克。

少吃快餐有助于降低高血压。

戒烟

吸烟是增加高血压的最快方法心脏病发作和中风的风险。

想戒烟吗?尝试咀嚼牙签,嚼口香糖或每天锻炼以分散想要吸烟的注意力。

适度饮酒

享用冰镇啤酒或一杯葡萄酒是周末放松的好方法,但是,大量饮酒会增加导致心脏受损的风险。即使每天饮酒超过两杯也会增加血压。

过度饮酒还可能导致其他健康问题,如癌症,肝病和暴力,CDC说。

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