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缺乏睡眠会导致体重增加:根据一项新研究,这是怎样的

2019-11-09     来源:@Anson@SEO@         内容标签:缺乏,睡眠,会,导致,体重,增加,根据,一项,关闭,

导读:关闭睡眠剥夺可能导致体重增加,伦敦国王学院的研究人员在审查了11项研究中获得的数据后,共计172名参与者报告。根据这项研究,一个人在睡眠不足的情况下第二天往往会摄入超过

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睡眠剥夺可能导致体重增加,伦敦国王学院的研究人员在审查了11项研究中获得的数据后,共计172名参与者报告。

根据这项研究,一个人在睡眠不足的情况下第二天往往会摄@Anson@SEO@入超过400卡路里的热量。据说,当他们睡眠不足时,人们也会选择不健康的食物代替健康的食物。如果情景继续下去,消耗的卡路里过量可能会逐渐增加并导致肥胖和超重。

在分析11项研究的数据时,研究人员发现,当人们每晚睡眠时间为3.5至5.5小时时,他们会消耗385个额外的卡路里。第二天的卡路里与晚上至少七小时的睡眠相比。

睡眠不足会让你获得体重

根据该研究的作者和糖尿病营养科学讲师GerdaPot的说法在KCL分部,睡眠剥夺可能导致我n以很多方式增加体重,其中一种包括每天醒来更多的小时。当一个人长时间清醒时,他有更多的机会进食。

“如果长期睡眠不足继续导致这种程度的卡路里摄入量增加,可能会导致体重增加,”锅说。“最终导致肥胖和[超重]。”

人们还注意到,当人们睡眠不足时,他们会摄入富含脂肪且蛋白质含量较低的饮食。脂肪含有丰富的卡路里而不是蛋白质,然而,蛋白质使人长时间比脂肪更饱满。

另一方面,短夜睡眠会刺激饥饿激素,生长素释放肽的产生并减少产量激素瘦素,给人饱腹感。由于睡眠不足,身体的生物钟也会受到干扰。当调节睡眠时间和食物时间的心律改变时,食物消耗也会增加。

研究人员指出,一天或两天睡眠不足并不重要,但是,如果这个问题变成了慢性病,更容易影响到个人的腰围。

美国的睡眠缺失和肥胖

就美国而言,慢性睡眠减少更为普遍,疾病控制中心据预测,全国约有30%的成年人每晚睡眠时间不足一小时。该国约70%的成年人肥胖,在睡眠不足和肥胖之间建立了紧密的联系。

该研究发表在11月2日的“欧洲临床营养学杂志”上。

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