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这种类型的运动可以帮助阻止阿尔@Anson@SEO@茨海默氏症

2019-11-08     来源:@Anson@SEO@         内容标签:这种,类型,的,运动,可以,帮助,阻止,阿尔,您,

导读:您可能知道,随着年龄的增长,锻炼是保持大脑健康的好方法。但现在一项新的研究揭示了哪种类型的运动对于保持记忆特别重要:澳大利亚研究人员表示,每周两次举重可以改善老年

您可能知道,随着年龄的增长,锻炼是保持大脑健康的好方法。但现在一项新的研究揭示了哪种类型的运动对于保持记忆特别重要:澳大利亚研究人员表示,每周两次举重可以改善老年人的大脑功能,这表明力量训练可能有助于抵御老年痴呆症

新研究结果来自一项研究,该研究涉及100名年龄在55至86岁之间的男性和女性,他们被诊断出患有轻度认知功能障碍(MCI)mdasha是阿尔茨海默病患者的前兆,其中人们的记忆力或@Anson@SEO@思维能力明显降低,但仍能独立生活。参与者被分成小组,并被分配进行阻力训练或坐姿拉伸和健美操,每周两次,持续六周。

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那些接受过力量训练的人使用了一台重量训练机,并且在每次训练中都达到了至少80%的力量训练。当他们变得更强壮时,他们提升的体重增加了。研究人员在2014年首次发表的初步结果发现,力量训练组的参与者在测量认知的测试上取得了显着的进步。在受监督的运动会结束后的12个月内,这些好处仍然持续存在。对于那些被分配坐着拉伸和健美操的人来说并非如此。一些参与者除了遵循锻炼程序之外还使用了计算机化的大脑训练计划,但是研究人员发现这种情况并没有对他们的结果产生影响。

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在这项新的后续分析中,研究人员还写道,MRI扫描显示,在那些进行过重量训练的人中,大脑特定区域的大小会增加,并且这些大脑变化与认知改善。

ldquo强大的人变得越大,他们的大脑受益越大,首席作家YorgiMavros博士是悉尼大学的运动生理学家,他在一份新闻稿中表示。

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因为这是一项随机双盲试验,比较了两种形式的运动,而不仅仅是一项能够显示因果关系的观察性研究。在已经有一些认知的老年人的阻力训练和大脑功能之间问题。不列颠哥伦比亚大学2012年的一项研究还发现,阻力训练与老年女性的大脑增强相关,而不是其他类型的身体活动,包括步行和平衡运动。

这些发现可能对预计到2050年全球将有1.35亿人患有痴呆症。我们越是能让人们像举重一样进行阻力训练,我们就越有可能拥有更健康的人口老龄化,马夫罗斯说。然而,关键在于确保你经常这样做,每周至少两次,并且强度很高。

医学博士EzrielKornel,医学博士,WeillCornellMedical神经外科临床教授大学同意研究结果可能对医生和患者都有价值。

一时间知道运动可能是维持大脑健康的最重要因素,但这项研究显示了一项似乎可以预防的特定运动没有参与这项研究的Kornel博士告诉RealSimple.com,或者甚至可能扭转记忆丧失。

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